[...] pomaga. Dziś po rozmowie z mężem wiem, że nowa kuchnia mu smakuje, że pochwala to co robię, dziecko je wszystko ze mną aż uszy mu się trzęsą i nie muszę się już zastanawiać czy to co mam na talerzu mogę dać dla dziecka czy nie mogę :) Oprócz tego dowiedziałam się co to jest rozstęp mięśni i po samobadaniu stwierdzam, że mogę mieć jeszcze [...]
[...] nie lubi jak ktoś pisze że nie jest się takim wspaniałym jak się myśli. masz wszelkie prawo i możliwość to korzystaj%-) Wyjaśnię dlaczego spytałem o książkę bo możesz nie łączyć 1+1, ale zanim to zrobię to odpowiem na zaczepki: a) brak celu - jest na nowo i to już od przeszło 1,5 miecha. to że o nim nie pisze w co drugim podsumowaniu trenindu [...]
hey ja dopiero zaczynma probujem cos wymyslic z tego planu do wlasnych mozliwosci:) prosze o pomoc 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),---- czym moge te cwieczenie zastapic 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) ---- moga byc brzuski 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 (GIF 1) 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) ---> jak to wykonać lub czym zastąpić? 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) ---> jak to wykonać na tym atlasie lub czym zastąpić? [...]
Witam mam dwa zapytania odnośnie treningu ACT czy przy pierwszym Planie podanym przez Michaila mogę zastąpić PKT 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ.Oraz PKT 1 robieniem brzuszków na rzymskiej ławeczce lub podnoszeniem nóg do klatki w w wiszeniu. I jeszcze jedno pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno będę urozmaicał jadłospis - nie dałbym rady tego samego w kółko wsuwać ;/ Jeszcze tylko żeby się upewnić: 1. Czy ten drugi posiłek mogę czasem zamienić na serek wiejski z bułeczką? ;) 2. Czy w ostatnim zamiast oliwy mogę dorzucić orzechów, czy musi ona być?
[...] robisz, nie zawracaj mi d**y". Jutro jak odbiorę wypis to się może dowiem, ale chyba rehabilitacji nie potrzeba jak normalnie chodzę, co myślicie? Pytanie o trening, mogę czy odpuścić na tydzień? Jeśli mogę to oczywiście tylko w pozycji siedzącej i stojącej, tak? Oprócz zastrzyków i tabletek przeciw zakrzepowych które dostałem, suple na [...]
Pewnie w profilu pisał o wadze startowej czy coś :-) wydaje mi się, że na masie 100 pęka, ale mogę się mylic :-D dokładnie, każdy pije tyle ile potrzebuje, ale wiele razy czytałem, zeby nie sugerowac się pragnieniem, bo to już pierwsza oznaka tego, że brakuje nam wody. Powinno się pic jak najczęsciej, conajmniej te 1,5- 2litry dzennie IMO
sprobuj przez jakis czas 50ml + reszta woda oczywiscie z reszta jelsi loisz bialko z prochu - a sa wegle = laktoza wiec jesli dajesz rade te 30-50g prochu to i dasz rade te 100ml mleka (teoretycznie) wiadomo ze 300ml czy pol litra moze byc kiepsko - ale byc moze wlasnie w ilosci jest problem ja tez samego sheke'a moge walnac nawet na 200ml mleka [...]
Witam, ja mam kilka pytań. 1. Czy koncentrat pomidorowy mogę używać podczas robienia masy i czy ma on w sobie cukier ? , 2. Czy po jedzeniu dużej ilości jajek w ciągu dnia mogę mieć problem z przedawkowaniem witaminy A zawartej w żółtku ?, 3 Czy po kreatynie mogą występować problemy związane z oddychaniem bądź problemy żołądkowe ? 4. Czy jedzenie [...]
[...] ze juz znalazl hantelke i lezy w duzym pokoju. Ja na to, ze czemu mi nie powiedzial, a on ze przeciez nie pytalam.{{:-( 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Tutaj bywalo ciezko momentami. Mimo wszystko lubimy sie z tym potwornym spacerem :-) 2b. Rotatory z hantlami 4x 15, 30s To cwiczenie wydawalo mi sie [...]
[...] hantelke i lezy w duzym pokoju. Ja na to, ze czemu mi nie powiedzial, a on ze przeciez nie pytalam.{{:-( No już już };-) 2a. Monster walk z gumą 4x 50 kroków na stronę (czyli 100 kroków), 0s Tutaj bywalo ciezko momentami. Mimo wszystko lubimy sie z tym potwornym spacerem :-) To daj znać jak się polubicie za bardzo to trochę dreszczyku dodamy [...]
Podbiję };-) Potrzebuję odpowiedzi na 2 pytania: 1. to odnoście MC na prostych, które dałem wyżej. 2. Czy opłaca się robienie wszystkich 4ćw na klatkę sztangielkami, czy lepiej czymśtam urozmaicić? %-) wyglądałoby to tak: - skos dół sztangielki z supinacją - wycisk ściskający płaska - skos góra sztangielki z supinacją (lub bez, tutaj też mogę [...]
W ogóle to czy ja mam jakie kol wiek szanse na zrzucenie tej oponki na brzuchu?:-PP Wiem, że tracę wagę z całego ciała (co mi bardzo odpowiada), a właściwie odpowiada mi to, że robią się mięśnia. Dość długo już biegam i dziś na siłowni (ćwicząc przed lustrem) zauważyłam niezłe mięśnie na nogach. Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z [...]
[...] obciążeniem jak napisałaś bo jakoś mało na tej mojej siłowni jest ciężarków, które mogę sobie zmieniać na sztandze. Ale coś sobie pomyślę:-) Pisałaś mi, że powinnam więcej czytać o jedzeniu itp. Chodzi ci, że powinnam czytać tematy innych osób czy po prostu tematy w regulaminie? Bo te drugie to czytałam nie raz:-) ale może być tak, że do [...]
[...] cały czas na ryżu białym :D ale mi to pasuje bo lubię jak szybko przelatuje i dobrze się trawi a nie leży na tych kichach :D No ja mam taki problem, że mogę jeść, jeść i jeść i wszystko przelatuje. Nieważne czy bym miał 5 tysięcy kcal czy 10, ciągle brak nasycenia i brzuch pusty %-) I jak tu żyć? Zobaczymy jak te ziemniaczory się jutro sprawdzą
[...] rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy? Też sobie tego nie mogę wyobrazić %-) 2 tabsy przed treningiem i mam fajnie, raz sprobowałem dać 3, to chodziłem oszołomiony, taki [...]
[...] ich nie robiłem. Zaledwie zleciało parę kilogramów w dół, a samopoczucie na co dzień - niebo, a ziemia! Już nie czuję się ociężały i z powolnymi ruchami, tak samo spacery czy zwykłe chodzenie nie sprawia już żadnego kłopotu. Myślę, że jak jeszcze trochę poleci w dół to już całkiem będzie żwawo %-) Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na [...]
[...] na kiblu }:-( Rano czułem się jak trup i wrak ;-D Od razu na siłę jak najwięcej wody w siebie, do tego iberogast i vivomix. No i dalej w kimę. Wstałem i tak się zastanawiam czy spisać ten dzień całkowicie na straty czy spróbować to cardio. Zebrałem się i o dziwo ładnie poszło. No to przedtreningowy i czekamy co się będzie działo, o dziwo wszedł [...]
Tam gdzie masz te trisety czy Giant sety każda serię robisz do upadku? Czy zostawiasz jakiś zapas Każda do upadku ;-D Najsmieszniejsze sa zwykle pompki, gzie nie moge sie podniesc z podlogi przez minute haha ;-D